世界を渡るKAZUブログ

〜知識アウトプットブログ〜

2019年4月〜の行動習慣

生活習慣

・週2回、仕事終わりにジムで1時間ワークアウト(全身筋トレメイン)

・週3回、朝仕事前に自宅で30分間の有酸素運動

・食後10分間の昼寝

・帰宅後10分間のマインドフルネス

・就寝前に明日のTodoリスト作成

・スタンディングデスクでステッパー踏みながら仕事(椅子は座高が高いもの)

・週間に1回、自己啓発サークルに参加(ディベート系(能力向上)、英会話系)

・1月に1回、セミナー講師(ビジネス、副業、心理学、投資、ダイエット等)として登壇。

・ブログ更新

 

使用ガジェット

・睡眠計測器(Sense)

・指輪型ストレス計測器(OURAリング)

・猫背矯正ガジェット(Lumo lift)⇒OK

・活動計&腕時計(misfit shane2)⇒OK

・アロマディフューザー⇒OK

・自然音用サウンドスピーカー(検討中)

・自然のポスター(時間経過ごとに変化するものか、紙媒体か)

・観葉植物(ドライ)

 

消耗品の使用

・認知機能向上とストレス対策用サプリメント⇒OK

・1日2回のプロテイン⇒OK

・保湿と日焼け止めクリーム、色素沈着とシワ対策用クリーム⇒OK

・香水⇒OK

・アロマ(ラベンダー、ペパーミント、ローズマリー)⇒OK